Ako s istotou zvládnuť štátnice, skúšky a pracovný pohovor

Život nám prináša stále nové výzvy, ktorým musíme statočne čeliť a nevzdávať sa pri prvom neúspechu. Štátnice, skúšky a pracovné pohovory patria medzi najstresujúcejšie momenty, ktoré nás môžu doslova paralyzovať. V tomto blogovom článku Vám prezradíme osvedčené stratégie, ktoré Vám pomôžu tieto náročné situácie prekonať elegantným spôsobom.

Príprava

Prvým krokom k úspechu je príprava. Pri štátniciach a skúškach začnite systematickým rozdelením učiva na menšie zvládnuteľné celky. Vytvorte si harmonogram, ktoré budete dodržiavať. Je dôležité mať na zreteli, že dlhodobá a pravidelná príprava je efektívnejšia než nočný maratón tesne pred termínom.

Pri pracovnom pohovore si naštudujte predovšetkým firmu, v ktorej ho budete vykonávať ako napr. históriu, hodnoty, produkty a aktuálne projekty. Pripravte si odpovede na rôzne otázky a premyslite si príklady z Vašej praxe, ktoré demonštrujú Vaše schopnosti a skúsenosti.

Simulácia

Medzi najúčinnejšie spôsoby ako sa pripraviť na ťažké situácie je ich simulácia. Pred štátnicami, či skúškami si zorganizujte cvičné odpovede so spolužiakmi, alebo rodinnými príslušníkmi. Skúšajte sa otázky navzájom a poskytujte si konštruktívnu spätnú väzbu.

Pred pracovným pohovorom požiadajte svojho priateľa, alebo niekoho známeho, aby s Vami absolvoval cvičný pohovor. Oblečte sa formálne, ako by ste išli na skutočný pohovor a odpovedajte na otázky, akoby ste boli naozaj hodnotení. Takéto simulácie Ťa môžu pripraviť na nepredvídateľné situácie a po niekoľkých nácvikoch si zvykneš na tu atmosféru a nebudeš až v takom strese.

Nezabudnite taktiež na:

• Kvalitný spánok – 7-8 hodín denne
• Vyváženú stravu bohatú na proteíny, zdravé tuky a komplexné sacharidy
• Pravidelný pohyb – 20 minútové prechádzky denne dokážu zázraky
• Relaxačná technika ako napr. hlboké dýchanie, meditáciu alebo hudbu.

Moja vlastná skúsenosť: 40 minút chôdza o 9:00 ráno a 40 minút chôdza o 14:00 a môj výsledok na štátnice 3x A a jedno B.

Keď príde deň D

Prichádza ten deň, kedy musíte byť statočný/á. Vstaňte s dostatočným predstihom, aby ste sa nemuseli ponáhľať. Doprajte si výdatné raňajky, ktorá Vám dodajú energiu. Oblečte sa vhodne, pretože šaty robia človeka a správne oblečenie Vám dodá sebavedomie. Na miesto, kde vykonáte skúšku, štátnicu, alebo pracovný pohovor príďte s časovou rezervou. Tesne pred začiatkom sa zhlboka nadýchnite a pripomeňte si, že ste urobili maximum pre úspech.

Čo keď príde stres?

Stres je prirodzenou súčasťou nás všetkých ak sú pred nami náročné situácie. Keď pocítite jeho príznaky:

• Zamerajte sa na dýchanie – niekoľko hlbokých nádychov a výdychov dokáže znížiť hladinu stresu.
• Pripomeňte si svoje silné stránky a doterajšie úspechy
• Použite pozitívne afirmácie ako "Som pripravený" alebo "Zvládnem to"
• Vizualizujte si úspešný priebeh a pozitívny výsledok.

Po skúške alebo pohovore

Za vynaložené úsilie a to bez ohľadu na výsledok si doprajte pre seba odmenu. Pamätajte si, že každá skúška či pohovor je cennou skúsenosťou, ktorá Vás posunie vpred. Priestor na zlepšenie je vždy, preto praktické skúsenosti sú pre Vás veľmi dôležité pre ďalší rozvoj.

Štátnice, skúšky a pracovné pohovory sú pre náš život veľmi významnou udalosťou pre náš ďalší vývoj v našom živote. S dôkladnou prípravou, správnym nastavením mysle a efektívnymi stratégiami zvládania stresu viete zvládnuť tieto náročné udalosti s noblesou a posunúť sa bližšie k Vašim cieľom.

Pamätajte, že nejde len o to, čo viete, ale aj o to, ako dokážete svoje vedomosti a schopnosti prezentovať. Verte svojim silám a choďte za svojimi snami.

A čo Vy?

Aké máte Vy rady a tipy ako zvládnuť štátnice a skúšky? Ako sa pripraviť na Váš pracovný pohovor? Napíšte nám do komentárov Vaše postrehy, čo Vám pomohlo.