Ranná rutina úspešných ľudí: Ako naštartovať deň s maximálnou produktivitou

Všetci vo svojom živote sa snažíme dosiahnuť nejaký úspech vo svojom živote. Ale niekedy sa zdá, že tí, ktorí to dosiahli veľmi rýchlo, majú nejaký tajný recept. Nie je náhoda, že veľa úspešných ľudí z rôznych odvetví kladú veľký dôraz na svoje ranné rituály. Správna ranná rutina môže naštartovať Vašu produktivitu, zvýšiť energiu a nastaviť pozitívnu náladu na celý deň. Teraz sa pozrime v tomto článku na osvedčené ranné návyky, ktoré praktizujú úspešní ľudia po celom svete.

Skoré vstávanie

Veľa úspešných ľudí vo svete vstáva skôr, než musia. Napr. taký generálny riaditeľ Apple, Tim Cook začína svoj deň už o 3:45 ráno. Bývalá šéfredaktorka časopisu Vogue Anna Wintour vstáva každý deň o 5:45, len aby si zahrala tenis. Tieto pokojné rána využívajú títo ľudia na premýšľanie, plánovanie a sústredenie sa bez vyrušovania.

Tip pre Vás: Ak nie ste ranné vtáča a milujete si dlhšie pospať, tak začnite vstávať postupne. Posúvajte svoj čas vstávania o 15 minút skôr každý týždeň, kým nedosiahnete svoj želaný čas.

Hydratácia

Po dlhej noci je Vaše telo dehydratované a preto ranná hydratácia je veľmi dôležitá na naštartovanie metabolizmu a zlepšenie kognitívnych funkcií. Ráno vždy vypite veľký pohár vody. Niektorí si pridávajú do pohára aj vytlačený citrón pre extra dávku vitamínu C.

Meditácia

Meditácia môže znížiť stres a zlepšiť Vašu sústredenosť. Zakladateľ Twitteru – Jack Dorsey, či Bill Gates meditujú každé ráno. A všetci vieme akí sú to úspešní ľudia a čo dokázali. Alternatívou k meditácii je vedenia si denníka, do ktorého si píšete za čo všetko ste vďační.

Pohyb

Fyzická aktivita každé ráno ako napr. ranný beh, alebo prechádzka patrí medzi najčastejšie návyky úspešných ľudí. Richard Branson, zakladateľ Virgin Grop hovorí, že ranný tréning mu dáva štyri hodiny extra produktivity každý deň. Nemusíte mať náročný tréning, ale napríklad aj taká dvadsať minútové joga, či rýchla chôdza dokážu prebudiť Vaše telo a myseľ.

Plánovanie dňa

Vyčleňte si každé ráno asi 10 – 15 minúť na naplánovanie dňa a stanovenie si priorít. Identifikujte si svoje najdôležitejšie úlohy, ktoré musíte v ten deň zvládnuť a tým si zvýšite svoje šance na ich splnenie. Elon Musk si rozdeľuje svoj deň na päťminútové bloky, aby maximalizoval svoju produktivitu.

Tip pre Vás: Naplánujte si skoro ráno tie najnáročnejšie úlohy, kedy Vaša koncentrácia a energia je najvyššia.

Výživné raňajky

Už od nepamäti sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Warren Buffet začína každý svoj deň návštevou Mcdonalds. Je dôležité si nájsť čas na raňajky, ktoré Vám dodajú energiu potrebnú pre Vašu produktivitu. Opačným prípadom je Mark Zuckerberg, ktorý neraňajkuje vôbec.

Čas na svoj osobný rozvoj

Veľa úspešných ľudí sa venuje ráno čítaniu, vzdelávaniu a osobnému rozvoju. Barack Obama číta každé ráno noviny aspoň 30 minút. Investovaním času do svojho osobného rastu pomáha rozširovať obzory a tým získate nové perspektívy.

Žiadne digitálne rozptýlenia

Veľký podnikateľ Onassis kedysi povedal takúto vec: Úspech je vo veľkej miere o tom, čomu venujete pozornosť." Množstvo úspešných ľudí sa počas prvej hodiny od prebudenia vyhýba pozeraniu emailov a sociálnych sietí. Namiesto toho sa sústredia na svoje myšlienky a plány bez vonkajších vplyvov.

Vytvorte si svoju vlastnú rannú rutinu

Je dôležité brať do úvahy pri vytváraní si vlastnej rutiny to, že na každého z nás funguje niečo iné. Experimentujte s rôznymi aktivitami a sledujte, čo na Vás zaberá. A ako to zistiť? Ak Vám ranná rutina prináša viac energie, alebo pociťujete, že ste viac produktívny.

Skúste napr. túto:

• Určite si 2 – 3 aktivity, ktoré by ste chceli zaradiť do svojej rannej rutiny.
• Začnite malými krokmi a postupne pridávajte ďalšie rutiny
• Buďte vytrvalí, pozitívne výsledky sa prejavia po pravidelnom opakovaní.
• Prispôsobte si rutinu podľa Vašich individuálnych schopností.

Každý si vytvára svoju rannú rutinu pre seba. Jednému funguje ranný beh, inému meditácia, alebo čítanie novín. Ide o to, ako si úspešne naštartovať svoj deň, aby ste boli produktívny a mali viac energie pri riešení rôznych problémov. Experimentujte a časom objavíte svoju kombináciu, ktorá presne funguje na Vás.

A čo Vy?

Máte aj Vy svoju rannú rutinu? Čo na Vás funguje, aby ste mali viacej energie? Napíšte nám Vaše skúsenosti do komentára.